Saltar al contenido

¿Cuantas Veces al Día se Puede Utilizar una Plataforma Vibratoria?

La meta de perder peso y sentirse más sanos es una de las grandes razones para que quizás consideres usar una plataforma vibratoria, cada vez más personas en el mundo están implementando este método en sus rutinas diarias y lo mejor es que están viendo resultados.

¿Cuáles son los efectos secundarios o resultados de utilizar las máquinas vibratorias? ¿Cuanto tiempo usarla? ¿Qué cantidad de días debo usarlas? Conoce las respuesta a estas preguntas:

¿Cuanto Tiempo Debo usar las Plataformas Vibratorias?

Las plataformas vibratorias están diseñadas para ser utilizadas entre 15 y 30 minutos, 2 o 3 veces por semana; sin embargo, esto varía dependiendo de cada persona y del objetivo que desea alcanzar.

cuanto tiempo debo usar la plataforma vibratoria

Con solo 10 minutos al día de vibración de todo el cuerpo varias veces a la semana lograrás perder peso, tonificar los músculos, quemar grasa, mejorar la flexibilidad, mejorar el flujo sanguíneo y el drenaje linfático, además de reducir el dolor muscular después del ejercicio, desarrollar la fuerza y ​​disminuir la hormona del estrés cortisol.

Si eres de los que quiere quemar calorías, se recomienda repartir las sesiones a lo largo de la semana. No aumentes la duración de cada sesión sin que tu cuerpo empiece a controlar dicha intensidad, ya que eso solo reducirá la calidad de su rutina.

¿Las Placas Vibratorias Ayudan a Quemar Grasa Abdominal? ¿Sirven para bajar de peso? ¿Cuantas veces se puede usar?

plataforma vibratoria cuanto tiempo usarla

Mucho se dice sobre la facilidad de perder grasas que nos brindan las plataformas, y la realidad es que según un nuevo estudio llevado acabó por ScienceDaily.com, estas maquinas ayudan a recortar la grasa del vientre, y lo que es más importante, son buenas para atacar las grasas peligrosas que pueden estar entre los órganos.

¿Cuánto tiempo se puede estar en una plataforma vibratoria? Si deseas perder peso, debes realizar 4 sesiones por semana (divididas en partes iguales) con una duración de 30 minutos cada una. Si desea tonificar, lo mejor es concentrarse en 2 sesiones por semana, mientras que una persona que desee armar una rutina equilibrada, es ideal dividir la semana en 3 sesiones.

¿Cuáles son los Beneficios de Usar una Plataforma 3 veces a la Semana?

Los beneficios de las maquinas vibratorias son sumamente importantes para tu cuerpo y tu salud, entre estos beneficios podemos destacar los siguientes:

  • Nuestra salud mejora sustancialmente y nuestra condición física por igual
  • Con una dieta balanceada y una rutina de ejercicios adicionales quemarás grasa 3 veces más rápido
  • Ayudan a diminuir la Celulitis y la retención de líquidos
  • Estas maquinas vibratorias ayudan a la circulación de la sangre.

Conoce a profundidad todos los beneficios que ofrecen las Plataformas vibratorias para ti y los tuyos.

¿Cuantas Calorías se consumen utilizando las Plataformas?

Existen muchos factores que pueden contribuir a su total de calorías gastadas. Las necesidades totales de energía pueden variar en función de sexo, edad, masa muscular, estatura y otros factores genéticos y ambientales.

Tiempo en la PlataformaCalorías Consumidas
5 Minutos49 Calorías
10 Minutos98 Calorías
15 Minutos147 Calorías
30 Minutos297 Calorías
1 Hora630 Calorías

¿Cuales son las Plataformas Vibratorias Mejor Valoradas?

Si quieres poner empezar a cambiar tu cuerpo y deseas adquirir una Plataforma Vibratoria, a continuación te mostraremos tres (3) modelos con sus especificaciones técnicas, ventajas y desventajas:

¿Cuáles son los Efectos Secundarios de las máquinas de vibración?

Siempre es mejor hablar con un profesional médico si tiene alguna duda sobre su estado físico antes de comprar cualquier equipo de fitness, especialmente máquinas de vibración.

Los efectos secundarios más comunes asociados con las máquinas de ejercicio vibratorias son los de afecciones médicas preexistentes, es decir, que pueden ser pequeñas lesiones que empeoran con la vibración o afecciones médicas a largo plazo.

Antes de comprar una máquina de placas vibratorias, querrá tranquilizarse y estar seguro de que es la adecuada para usted.

¿Cómo Usar una Plataforma Vibratoria?

La forma Correcta para usar una Plataforma Vibratoria es colocar los pies sobre la plataforma, doblar ligeramente las rodillas, dar al botón de encendido y listo, solo quedará seleccionar el programa que este acorde a nuestros objetivos.

Dependiendo del equipo que tengamos podremos programar un entrenamiento de resistencia, perdida de grasa o de relajamiento. La máquina se configura para disparar un “reflejo de estrés” que hace que los músculos se contraigan. Con los ejercicios de la plataforma vibratoria sientes que en poco tiempo te estás esforzando mucho ya que la sesión equivale a 1 hora en el gimnasio.

Rutinas de Ejercicios en las Plataformas Vibratorias

Quizás no sabes donde encontrar una Guía o una rutina de ejercicios que te ayuden a acercarte a tus objetivos de este año. Al hacer Clic en los siguientes enlaces podrás encontrar ejemplos y guías para lograr completar tus nuevas metas de año:

¿Cuándo NO Usar Plataformas Vibratorias?

Lamentablemente no todos pueden disfrutar de los beneficios que otorga una Plataforma Vibratoria, es importante que conozcas que existen algunas situaciones en las que tiene sentido evitar este tipo de ejercicio debido a los obvios y posibles efectos secundarios.

Las siguientes son algunas de las condiciones que generalmente ocasionan que sean excluidas del uso de las maquinas vibratorias:

  • Enfermedades cardiovascular (Consulte a su Cardiologo)
  • Estar embarazada
  • Prótesis de cadera o rodilla
  • Diabetes
  • Trombosis aguda
  • Recuperación de un procedimiento quirúrgico reciente
  • Epilepsia
  • Migrañas
  • Hernia aguda
  • Cáncer o tumor presente
  • Tener un marcapasos colocado.